ראשי-פיזיותרפיה    אודות    סיפורי הצלחה    מעוניין בייעוץ חינם?    מהי פיזיותרפיה      צור קשר פיזיותרפיה > כאבי גב > כאבי גב בהריון
חיפוש מותאם אישית של     כאבי ופציעות גב     כאבי ופציעות ברכיים      כאבי ופציעות כתף     כאבי ופציעות מרפק     כאבי ופציעות כף יד     כאבי ופציעות ירך ואגן     כאבי ופציעות צוואר     כאבי ופציעות קרסול     כאבי ופציעות כף רגל     תרגילים פיזיותרפיה     כללי פיזיותרפיה     קישורים שימושיים   וידאו   פילאטיס		כאבי גב והריון כאבי גב באופן כללי נפוצים מאוד וכאבי גב בהריון הם     כאבים נפוצים וידועים. על מנת ולנסות להקל על כאבים אלו, מובאים כאן מספר תרגילים שנועדו לחזק שרירי ייצוב האגן והגב וכמו כן תרגילים שנועדו ליצור תנועה באזורים הרגישים ולשחרר לחצים באזור. מטרת התנועה היא הורדת כאב. חשוב מאוד! יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע התרגילים. חשוב מאוד לא לבצע תרגילים אם הם כואבים או שאתן יודעות שאתן לא מסוגלות לבצע. דבר שני שכדאי להעזר בו הוא להתייעץ עם פיזיותרפיסט במכון פיזיותרפיה קרוב לביתכן. הפיזיותרפיסט יכול לתת לכם משוב על התרגילים, גיוון תרגילים, אילו תרגילים אסור לכם לבצע ומתי לבצע כל תרגיל. כאבי גב הם כאבים שלרוב מתגברים ככל שההריון מתמשך. ההמלצה היא לא לבצע שום תרגיל בטרימסטר הראשון וזאת על מנת לא לסכן את ההריון שלא לצורך. את כל התרגילים ניתן לבצע במקום על כדור פיזיו, על כסא או על כרית. קצב התרגילים הוא קצב נינוח, כדאי לבצע את התרגילים בכל יום או בכל פעם שאתן מרגישות שישנו לחץ וכאבים באזור הגב התחתון. חשוב להדגיש שאילו תרגילים שמבצעים לפני הלידה. לאחר הלידה ישנם תרגילים שמיועדים לחיזוק שרירי הבטן שבמהלך ההריון מתארכים ונחלשים. התרגילים המובאים מטה הם תרגילים פשוטים את כל התרגילים ניתן לעשות במקום על כדור פיזיו, על כרית או על כסא. האפקט אולי יהיה קטן יותר אך עדיין תהיה השפעה של התרגיל על התנועתיות של עמוד השדרה. מאמרים נוספים בנושא כאבי גב פעילות גופנית לנשים בהריון כאבי גב כללי כאבי גב תחתון  כאבי גב וישיבה נכונה כאבי גב ושרירי הבטן ספונדילוליזיס הפסיכולוגיה מאחורי כאבי גב כאבי גב והשמנה יציבה נכונה  כאבי גב- סיבות פחות נפוצות כאבי גב בהריון  הרמת חפצים נכונה וללא כאבי גב טיפולים נפוצים בכאבי גב וידאו כאבי גב כאבי גב בבוקר- חמישה תרגילים כאבי גב- תרגילים עם כדור גדול וידאו-תרגילים מול מחשב התרגיל הראשון הוא תרגיל שנועד לשחרור ומתיחת הגב. התרגיל נעשה בעמידת 6. התרגיל נעשה ע"י קימור הגב והקימור נעשה ע"י גלגול האגן. המטרה היא לא להעביר משקל אל העקבים לאחור אלא ליצור תנועה של קימור בגב התחתון. הסרטון באדיבות http://www.steadyhealth.com תרגיל השני לכאבי גב תחתון בהריון נעשה בישיבה מזרחית. ניתן לעשותו באותה הצורה בעמידה או בישיבה על כסא ללא משענת. המטרה כאן היא ליצור תנועה בגב העליון ולשחרר עומסים. יש להניח את היד הנגיד לסיבו על הברך של כיוון הסיבוב ולהסתובב. אפשר לחזור על התרגיל מספר פעמים. הסרטון באדיבות http://www.steadyhealth.com התרגילים הבאים נעשים על כדור פיזיו. ניתן גם לעשות את התרגילים על כסא או על כרית. תרגיל ראשון: יש לשבת על הכדור והניע את האגן קדימה ואחרוה. דמיינו כאילו אתן רוצות לקער ולקמר את הגב התחתון וזאת ע"י תנועה שבאה מהאגן. הסרטון באדיבות http://www.steadyhealth.com תרגיל שני על כדור: מתיחה לאזור פלג גוף עליון. יש למתוח ולהעביר את היד מעבר לראש. ניתן גם לצרף מעט את המותן. הסרטון באדיבות http://www.steadyhealth.com תרגיל שלישי: יש לשבת על הכדור והפעם להניע את האגן לצדדים. המטרה היא שחרור האגן ושחרור עמוד השדרה התחתון באמצעות האגן. הסרטון באדיבות http://www.steadyhealth.com נשמח אם תשתפו את חבריכם במידע ע"י לחיצה על הכפתור      יש לך עוד שאלות בנושא כאבי גב ושרירי הבטן שלא מצאת תשובה?  ניתן ליצור קשר ותשובה תינתן תוך 48 שעות!
התכנים באתר נועדו לספק אינפורמציה בלבד ואינם עצה רפואית, חוות דעת מקצועית או תחליף אחר להתייעצות עם מומחה
תקנון האתר		מפת האתר
BetaGroup - עיצוב אתרים כל הזכויות שמורות © fizi.co.il ntt - בניית אתרים ו ניהול תוכן גלי הלם |  מדי קליק | רפואה משלימה