הפרק הפעם עוסק בנושא חשוב ביותר. אימוני התנגדות לאורך מעגל החיים. אני מארח את איתי הר ניר לשיחה על חשיבות אימוני ההתנגדות ומיתוסים שחייבים לשבור.
תקציר הפרק:

1:00 על איתי הר-ניר.
4:20 מהו אימון התנגדות – הגדרות.
6:00 אימוני התנגדות בקרב ילדים ומתבגרים.
19:00 אימוני התנגדות בגילאי ה 20-50.
28:00 המלצות למינון אימוני התנגדות – כמות + עצימות.
34:00 מדד סובייקטיבי למאמץ באימוני התנגדות.
36:00 אימוני התנגדות בקרב מבוגרים\קשישים.
39:50 יתרונות אימוני התנגדות באופן כללי ובפרט בקרב קשישים.
44:00 מלכודת ההימנעות מהעמסה.
46:00 מתי להיזהר מאימוני התנגדות.
47:00 ההיבט הטכני.
48:00 ההיבט האורתופדי.
48:50 אימוני התנגדות ונשים בהריון.
52:00 יל"ד ואימוני התנגדות.
56:00 חשיבות שיתוף הפעולה בין אנשי מקצוע.
57:00 איך ניתן ליצור קשר עם איתי ולימודי המשך.

לדף של איתי:
https://www.facebook.com/har.nirPhysicalFitnessSpecialist
אינסטגרם של איתי:
https://www.instagram.com/itaiharnir/