בפרק הבא אני מארח את הדר שוורץ. הדר שוורץ B.Pt, פיזיותרפיסטית (אונ׳ תל אביב 2008) ומדריכת פילאטיס מכשירים. מנהלת בית הספר לפילאטיס בקמפוס שיאים באוניברסיטת תל אביב, מטפלת במגוון רחב של מגבלות תנועה בפילאטיס שיקומי, מתנדבת בסטודיו לפילאטיס מכשירים בבית הלוחם בתל אביב מזה 8 שנים. מסיימת בימים אלה את התואר השני בפיזיותרפיה.

אנחנו מדברים בפרק על המון נושאים. החל ממהו פילאטיס מבחינת הדר, איך הפילאטיס התפתח, מהו פילאטיס שיקומי ועוד. מדובר על אחת המדריכות המובילות בארץ בתחום ולכן אני ממליץ בחום לשמוע.

תקציר הפרק:

דקה 1:00 – רקע על הדר – למה בחרה להיות מדריכת פילאטיס, מה הביא אותה לתחום זה.
דקה 6.3 – מה זה פילאטיס בשביל הדר. מאיפה השיטה הגיעה.
דקה 8 – שרירי ליבה – מיתוס או מציאות?
דקה 10.3 – נשימה ומיינדפולנס על פי הדר ושילובה בשיטת פילאטיס.
דקה 11.4 – נכון ולא נכון בתנועה – יש דבר כזה?
דקה 14 – דיוק בפילאטיס – מתי כן ומתי לא.
דקה 19.3 – מוטיבציה לפעילות גופנית.
דקה 22.5 – פילאטיס שיקומי ורגולציה.
דקה 31 – איך לבחור מקום להתאמן – מה צריך לבדוק לפני כן.
דקה 35.3 – תרגול אחר בנוסף לפילאטיס.

לעוד מידע ניתן לפנות להדר בדף הפייסבוק שלה.